「なんで俺はいつも3日でリセットしてしまうんだろう…」と、ずっと思っていた時期があったんですよね。オナ禁を何度も挑戦して、1日目はやる気、2日目はまだ踏ん張る、でも3日目になると“いつもの癖”が顔を出してしまってリセットしてしまうんです。終わったあとに襲ってくる、なんともいえない虚しさと後悔。この感覚が本当に嫌で、ここを越えたいとずっと思っていたんです。
しかも3日目のリセットって、体の奥の方まで影響が出るんですよね。参考テキストにもあった「内臓機能がおかしくなる感じ」っていうのは本当にあって、やった直後にズシンと重くなる。この記事では、そんな俺がどうやってリセット癖を断ち切り、3日の壁を越えられるようになったのかを話していきますね。
リセット癖を断ち切った方法：自分が3日を超えられなかった理由
あの日常が“地雷”だったんです
俺の場合、リセットのパターンがはっきりしていたんですよね。
まず、パソコンの前に座るとスイッチが入っちゃうんです。特に疲れてる日はもう最悪で、気力が落ちていると判断力も落ちるじゃないですか。その状態でパソコンに向かうと、指が勝手に“ワンポチ”を押してしまうんですよね。
FANZAとかSNSの手軽さって本当にヤバいんです。あれは理性が弱っている夜に見ちゃうと、ほぼ勝てないんですよね。
しかも3日目が一番危なくて、参考テキストにあったように、1日1回の人でも3日目は勢いがついちゃって2回とかいっちゃうんです。俺も完全にそのタイプで、リセット後にまたやってしまうループが続いていました。
そしてやっぱり身体が重くなるんですよ。内臓の奥のほうがスカッと抜けるような感覚で、「あ、これやべえな…」って本気で思うようになったんです。
自分が嫌いになる瞬間が一番つらかった
正直、つらかったんですよね。
「またやってしまった」という自己嫌悪が一番キツいんです。3日目で折れるたびに、「俺はほんとダメだな…」って落ち込んでいました。
でも冷静に振り返ると、弱さじゃなくて“条件が揃いすぎていた”だけだったんですよね。
- 夜
- 疲労
- 暇
- パソコン・スマホ
- 一人の空間
このセットが揃うとほぼ100%負けるんです。
だから「俺が弱いから」じゃなくて「条件反射でやらされてる」ことに気づいた時、やっと改善のスタートラインに立てたんですよね。
みんな“意志の勝負”だと勘違いしてる
俺がつまづいていたポイントって、多分みんな共通なんです。
- 意志で戦おうとすること
意志って疲れるんですよ。だから毎回勝てるわけがないんです。 - 習慣のスイッチをそのまま放置していること
パソコン＝リセット、という条件がそのままなんです。 - 記録をしないから同じ失敗を繰り返すこと
ログがないと自分のクセが見えないんですよね。
この3つが揃ってると、いくら気合を入れても絶対に突破できないんです。
3日目の壁を超えるために実際にやった方法
まず“環境”から変えたんです
意志で戦っても勝てないと理解したあと、まず取り組んだのは“環境の変更”なんですよね。
最初にやったのは
「パソコンの前に座らない」
これ、本当に極端なんですけど効果抜群でした。
作業は全部キッチンカウンターで立ってやるようにしたんです。これだけでリセット率が半分くらいになったんですよね。
次に始めたのが、
「リセットした理由を必ず記録すること」
アプリに理由をログとして残すと、行動パターンがめちゃくちゃ見えてくるんです。
- 夜が多い
- 疲れてる日の夜はほぼ100%
- 昼間はほぼ大丈夫
こんな感じでデータとして出てくるんですよね。
そこから俺は「夜にやることを極限まで減らす」という対策に変えました。散歩・風呂・早寝。この3つで夜をつぶしました。
癖って“自動再生されるプログラム”みたいだった
リセット癖の本質って、“自分の意志が弱いから”じゃないんですよね。
習慣のスイッチが整った瞬間に自動で発動する条件反射なんです。
そしてもうひとつ大事なのは、
自分をごまかさず向き合う価値がある
ということなんです。
参考テキストにもあったけど、オナ禁って本当に“ごまかしが効かない”んですよね。
だからこそ、自分の癖を解きほぐす作業には価値があるんです。
まず“自分のスイッチ”を見つけるところから
もしあなたが
「3日を超えられない」
「気づいたらリセットしてしまう」
という状態なら、意志よりもまず“スイッチ探し”をやってほしいんです。
・スマホ？
・パソコン？
・深夜？
・ストレス？
どれがきっかけになっているのかが分かれば、対策は必ずあるんですよね。
ログを取るだけでも行動は本気で変わります。
癖を変えれば人生が変わる：今の自分が思うこと
癖を変えれば人生が変わる：今の自分が思うこと
リセット癖を断ち切った今振り返ってみると、
「あのときの俺、本当にギリギリだったんだな…」
と思うんですよね。
癖をやめるって、自分から逃げられなくなる作業なんです。
だからしんどい。でも変わったあとの世界って、本当に違うんです。
オナ禁は“自分を整える実験”なんです
オナ禁はただの我慢ではないんです。
“自分の習慣・体・メンタルのバランスを整える実験”なんですよね。
これに成功すると、生活も仕事も人間関係も全部底上げされます。
俺自身、アプリ開発やブログに向き合う集中力が全然変わってきました。
3日越えは必ずできるんです
3日を超えられなかった俺でも変われたんです。
だからあなたも絶対に変われます。
リセット癖は“治らない癖”じゃないんですよね。
ただの行動パターンなんです。
そのパターンをひとつひとつ書き換えていけば、
人生は必ず変わるんです。
今日が、あなたにとっての“最初の1日”になりますように。